تعرف على النصائح الطبية للتغلب على الموجات الحرارية

د. إيهاب خالد

تشهد البلاد هذه الفترة موجه شديدة الحرارة كما أعلنت هيئة الأرصاد الجوية وإليكم بعض النصائح الصحية لتجنب المشاكل التي قد تحدث :

أولا: انتبه لأوقات الذروة الحرارية، وهي من الساعة 11 صباحاً وحتى الثالثة مساءً، وحاول ترتيب يومك بحيث تتجنب التعرض المباشر أو المكثف لأشعة الشمس أو الحرارة الشديدة.

ثانيا: إن كان لابد عليك من الخروج في أوقات الذروة فاحرص على ارتداء قبعة ووضع مستحضر واقٍ من الشمس. 

ثالثا: حاول ترطيب جسمك بالماء من فترة لأخرى خلال فترة الصيام من خلال غسل الوجه أو الوضوء.

رابعا: التقليل من النشاط البدني خلال الصيام لتجنب فقد الماء والعطش.

خامسا: شرب أكثر من لترين ماء خلال فترة الفطار إلى السحور.

سادسا: الحرص على تناول الغذاء المتوازن الذي يشمل الفاكهة والخضروات، واستبدال العصائر بالماء، واستبدال الطعام المقلي بالمشويات، مع الإقلال من الحلويات والدهون.

تقديم د.إيهاب خالد – كلية طب قصر العيني