مع اقتراب امتحانات منتصف العام الدراسي وتزامنها مع برودة الطقس، قدمت داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، مجموعة نصائح عملية لمساعدة الطلاب وأولياء الأمور على اجتياز هذه المرحلة الهامة.
البعد عن القلق والتوتر
أوضحت الحزاوي أن شعور الطلاب بالقلق والتوتر أمر طبيعي خلال فترة الامتحانات، لكنه يجب أن يظل في إطار المعقول حتى لا يؤثر على الأداء، موضحة أن ضروري على أولياء الأمور إظهار الدعم والثقة في قدرات أبنائهم لتعزيز ثقتهم بأنفسهم.
اختيار مكان مناسب للمذاكرة
أكدت الحزاوي أهمية تجنب المذاكرة على السرير لتفادي الخمول، والحرص على الدراسة في مكان منظم، جيد الإضاءة والتهوية، وبعيد عن أي مصادر للتشتيت، مما يساهم في تحسين التركيز.
تنظيم الوقت هو مفتاح التفوق
نصحت الحزاوي بإعداد جدول منظم للمذاكرة يساعد الطلاب على إدارة وقتهم بشكل فعّال، كما أوصت بحل نماذج الامتحانات السابقة لاكتساب الخبرة والثقة، مؤكدة أن تنظيم الوقت يعد أحد أسرار النجاح.
التغذية السليمة خلال فصل الشتاء
أشارت الحزاوي إلى أهمية تناول الأطعمة التي تمنح الجسم الدفء والطاقة، مثل شوربة العدس، البطاطا، والبليلة، مشيرة إلى يجب تجنب الأكلات الدسمة التي تسبب الخمول والكسل، مع التركيز على التغذية المتوازنة والصحية.
المشروبات الساخنة والابتعاد عن المنبهات
شددت الحزاوي على ضرورة تناول المشروبات الساخنة مثل الكاكاو للحفاظ على دفء الجسم، مع التقليل من استهلاك المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة لتجنب الأرق والتوتر.
تشجيع النشاط البدني لاستعادة الطاقة
أوصت بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة إذا شعر الأبناء بالملل أو الخمول أثناء المذاكرة، حيث تساهم الحركة في تجديد النشاط وتحفيز العقل.
دور أولياء الأمور في توفير بيئة داعمة
دعت الحزاوي أولياء الأمور إلى تجنب الضغط النفسي على أبنائهم أو مقارنتهم بأقرانهم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إحباطهم. كما أكدت على أهمية توفير بيئة أسرية هادئة خالية من المشاحنات، واستخدام أسلوب التحفيز والمكافآت لتعزيز معنويات الطلاب.
أهمية الدعم النفسي والتشجيع
اختتمت الحزاوي نصائحها بالتأكيد على دور الكلمات التشجيعية في رفع الروح المعنوية للأبناء، مشيرة إلى أن الدعم النفسي يُعد ركيزة أساسية لتحقيق التفوق والنجاح.
